Concept
Réserve de fréquence cardiaque
La différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos. Il est utilisé pour créer des plages d'entraînement qui reflètent les deux extrémités de la réponse de la fréquence cardiaque d'un individu.
Comment c'est calculé
Soustrayez la fréquence cardiaque au repos de la fréquence cardiaque maximale. Une intensité cible est calculée en pourcentage de cette réserve, puis la fréquence cardiaque au repos est rajoutée.
Pourquoi cela peut être utile
Deux coureurs avec la même fréquence cardiaque au repos maximale mais différente peuvent recevoir des plages de travail différentes, ce qui rend la méthode plus individualisée que le seul pourcentage de fréquence cardiaque maximale.
Qu'est-ce qui le limite
Le résultat est aussi bon que les valeurs maximales et de repos saisies. La fréquence cardiaque quotidienne au repos change également en fonction du sommeil, du stress, de la maladie et des conditions de mesure.
Utilisez une tendance de fréquence cardiaque au repos sur plusieurs jours et une estimation maximale crédible, puis confirmez la plage avec la respiration, l'effort et la récupération.
Les zones de réserve de fréquence cardiaque ne sont pas automatiquement correctes simplement parce que la formule utilise plus d'entrées.