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Analyser la dérive et les tendances
Les relations répétées entre effort, allure, cardio et récupération valent plus qu'une valeur isolée.
Problème traité
Comparer des sorties similaires pour suivre les progrès.
Comprendre la dérive
Chaleur, déshydratation, fatigue et durée peuvent faire monter le cardio à allure stable.
Comparer ce qui est comparable
Tenez compte du parcours, de la météo, de la durée et des sensations.
Transformer la tendance en décision
Maintenez si la récupération baisse et progressez lorsque des sorties comparables deviennent plus faciles.
Mettre en pratique
- Choisir une sortie stable.
- Comparer les deux moitiés avec le contexte.
- Observer plusieurs sorties avant de changer.
Passer à la suite quand
Vous distinguez mieux forme, environnement, allure, capteur et récupération.
Erreur à éviter
Un pourcentage isolé ne prouve ni forme ni préparation.