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ドリフトと傾向を振り返る
一つの値より、体感、ペース、心拍、回復の繰り返す関係が重要です。
このレッスンで解決すること
似たランを比較して進歩を見ます。
心拍ドリフトを理解する
暑さ、脱水、疲労、時間により、同じペースでも心拍は上がります。
比較できるものを比べる
コース、天候、時間、体感を考慮します。
傾向を判断に変える
回復が悪化したら維持し、似たランが楽になったら徐々に進めます。
練習で実行する
- 安定した比較ランを選ぶ。
- 条件と体感を含め前後半を比べる。
- 複数回を見てから変更する。
次へ進む基準
体力、環境、ペース、センサー、回復の違いを考えられます。
避けたい間違い
一つのドリフト率だけで体力や準備度は判断できません。