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心拍データを信頼できるか判断する
センサーが体を測っているのかノイズを測っているのかを判断して初めて、心拍は役立ちます。
このレッスンで解決すること
練習に使う前に、信頼できる測定を見分けます。
センサーを理解する
胸ストラップは電気信号を検出し、時計は血流から推定するため、接触、寒さ、腕の動きの影響を受けます。
不自然な記録を見つける
突然の跳ね上がり、ピッチと同じ値、体感と大きく違う値は確認が必要です。
練習に合う機器を選ぶ
安定したイージーランは時計でも十分なことが多く、インターバルや最大心拍観測は胸ストラップが有利です。
練習で実行する
- センサーを正しく装着する。
- 呼吸、体感、ピッチと曲線を比べる。
- 同じ楽な区間で再確認する。
次へ進む基準
記録が信頼できる理由と胸ストラップが必要な場面を説明できます。
避けたい間違い
原因不明の胸痛、失神、強い息切れ、不整脈がある場合は運動を止め、適切な医療相談を受けてください。