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繰り返せる楽な強度を見つける
初心者のイージー強度は、繰り返せるかのテストです。
このレッスンで解決すること
ペースより先に体感を理解します。
数字より呼吸
会話と呼吸は坂、暑さ、疲労を反映します。
フォームが崩れる前に遅くする
動きが整っているうちに遅くするか歩きます。
余力を残す
日常歩行、睡眠、次の練習を正常に保ちます。
練習で実行する
- 平坦なコースを選ぶ。
- 時計より先に会話テストを使う。
- 緊張する前に遅くする。
次へ進む基準
文章で話せ、正常に回復します。
避けたい間違い
暑さ、坂、ストレス、センサーで適切な強度は変わります。