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Revisar deriva y tendencias
Las relaciones repetidas entre esfuerzo, ritmo, pulso y recuperación valen más que un dato aislado.
Qué resuelve esta lección
Comparar carreras similares para seguir el progreso.
Entender la deriva
Calor, deshidratación, fatiga y duración pueden elevar el pulso a ritmo estable.
Comparar lo comparable
Ten en cuenta ruta, clima, duración y sensación.
Convertir la tendencia en decisión
Mantén si empeora la recuperación y progresa cuando carreras comparables se vuelven más fáciles.
Ponerlo en práctica
- Elegir una carrera estable.
- Comparar mitades con el contexto.
- Observar varias carreras antes de cambiar.
Avanza cuando
Distingues mejor forma, ambiente, ritmo, sensor y recuperación.
Error que debes evitar
Un porcentaje aislado no demuestra forma ni preparación.