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ペースを体感と一緒に読む
ペースは外的速度であり、体感と条件で意味が決まります。
このレッスンで解決すること
ペースが測るものと測らないものを理解します。
出力とコスト
同じペースでも暑さ、坂、風、疲労で負担は変わります。
内部尺度
正確な目標前に会話と主観的強度を使います。
範囲を使う
ペース範囲は通常変動を許容します。
練習で実行する
- 同じ楽なコースを繰り返す。
- ペースと体感を記録する。
- イージーペース範囲を決める。
次へ進む基準
日によって正しいペースが違う理由を説明できます。
避けたい間違い
ペースだけでイージーランを評価しません。