4 レッスン 4 / 5 レッスン
条件に合わせてペースを調整する
良いペース管理は時計への服従ではなく調整です。
このレッスンで解決すること
遅くするべき時を理解します。
地形
上りではペースを遅くします。
暑さとドリフト
心拍と体感が上がれば遅くします。
主要信号
計画を使いつつ体感と回復で修正します。
練習で実行する
- 体感上限を決める。
- 坂と暑さに合わせる。
- ずれを記録する。
次へ進む基準
遅くすることを失敗と考えません。
避けたい間違い
ペース強制は練習内容を変えます。