3 レッスン 3 / 5 レッスン
練習ペースに役割を与える
速いほど良いわけではありません。
このレッスンで解決すること
イージー、閾値、インターバルを使い分けます。
イージーを守る
大半は管理された強度にします。
閾値を理解する
閾値は強度、テンポは定義が変わる形式です。
速い練習を慎重に加える
安定した基礎の後に行います。
練習で実行する
- 速い練習の目的を決める。
- 大半を楽にする。
- 制御を失う前に止める。
次へ進む基準
各ペースに役割があり回復を悪化させません。
避けたい間違い
テンポと閾値の定義は体系で異なります。