3 Leçon 3 / 4 leçons
Soutenir l'entraînement par l'alimentation
Le moment des repas doit soutenir la régularité, pas prouver l'efficacité d'une séance.
Problème traité
Distinguer oxydation ponctuelle des graisses et perte de poids durable.
Courir à jeun reste optionnel
Choisissez de courir à jeun ou après avoir mangé selon votre confort et votre capacité à finir la séance.
Protéger la récupération
Protéines, hydratation, sommeil et équilibre énergétique durable comptent davantage qu'une astuce métabolique.
Mettre en pratique
- Choisir à jeun ou nourri selon confort et qualité.
- Prévoir le repas d'après-course.
- Protéger protéines, hydratation, sommeil et mouvement quotidien.
Passer à la suite quand
L'alimentation soutient les séances sans vertiges, faim compensatoire ou mauvaise récupération.
Erreur à éviter
Une plus grande part de graisses utilisée pendant une sortie ne garantit pas plus de perte de graisse à long terme.