Concept
Oxydation des graisses
Le processus d’utilisation des acides gras pour produire de l’énergie. Une oxydation plus élevée au cours d’un entraînement ne garantit pas une perte de graisse plus importante à long terme.
Que se passe-t-il pendant l'exercice
Le corps utilise un mélange de graisses et de glucides. Le mélange change avec l'intensité, la durée, l'état de l'entraînement et la disponibilité de la nourriture.
Pourcentage par rapport au montant total
Une intensité plus faible peut utiliser un pourcentage plus élevé de graisse, tandis qu'une intensité légèrement plus élevée peut utiliser plus d'énergie totale. Ni l’un ni l’autre ne prédit à lui seul la composition corporelle.
Pourquoi l’adaptation est importante
Un entraînement aérobique régulier peut améliorer la capacité du corps à utiliser les graisses pendant l'exercice, mais la perte de graisse à long terme dépend toujours du modèle énergétique plus large.
Choisissez un effort que vous pouvez répéter et récupérer plutôt que d’essayer de maximiser l’utilisation des graisses à chaque séance individuelle.
Avoir faim ou courir lentement ne signifie pas automatiquement que l’entraînement brûle le plus de graisse corporelle.