4 Leçon 4 / 4 leçons
Faire le point et progresser
Le progrès est une tendance sur plusieurs semaines, pas un score isolé.
Problème traité
Utiliser les tendances pour maintenir, augmenter ou ajouter de l'intensité.
Répéter une sortie comparable
Toutes les quatre semaines, comparez un parcours similaire avec effort, cardio, allure et récupération.
Changer une variable à la fois
Ajoutez du temps ou un peu de vitesse seulement lorsque la base facile reste stable.
Mettre en pratique
- Répéter un parcours similaire toutes les quatre semaines.
- Comparer effort, cardio, allure, récupération et régularité.
- Maintenir, ajouter du temps ou un peu de vitesse selon la tendance.
Passer à la suite quand
À effort similaire, allure ou confort progresse sans dégrader la récupération.
Erreur à éviter
Poids et scores de montre fluctuent. Décidez avec plusieurs semaines de données comparables.