Concept
Bilan énergétique
La relation entre l'énergie consommée et l'énergie utilisée au fil du temps.
Ce que ça explique
La masse corporelle change avec le temps lorsque l’apport et la dépense énergétique restent déséquilibrés. L’exercice n’est qu’une partie des dépenses, et non l’équation entière.
Pourquoi les entraînements uniques sont trompeurs
Les calories et les sources de carburant utilisées au cours d’une course ne prédisent pas directement le changement de graisse corporelle à long terme.
Pourquoi la durabilité est importante
Une approche modérée qui favorise l’entraînement, le sommeil et l’activité normale est généralement plus reproductible qu’une restriction agressive.
Jugez le modèle sur plusieurs semaines tout en protégeant la qualité de l’entraînement, l’apport en protéines, la récupération et les mouvements quotidiens normaux.
Courir en ayant faim ou transpirer davantage ne prouve pas que davantage de graisse corporelle a été perdue.