心率
心率漂移计算器
稳定轻松跑后使用。输入前半程和后半程的配速与平均心率，看看身体成本是否明显升高。
- 比较一段稳定跑前后半程的效率变化。
- 最适合平路、强度稳定、没有大停顿的轻松跑。
- 漂移偏大可能来自炎热、疲劳、缺水或有氧基础仍在建立。
心率漂移可以看出，同样的跑步输出到后半程是否变得更费身体。
- 使用稳定轻松跑，不要用间歇训练。
- 分别输入前半程和后半程的平均配速、平均心率。
- 尽量避开长时间暂停、大坡度和强逆风的跑步。
约 0%-5% 通常比较可控。更高可能来自炎热、缺水、疲劳，或有氧基础还需要更多轻松跑积累。
- 在相似天气下重复观察。
- 漂移高时，下次放慢或缩短训练。
- 如果手表曲线很乱，可以用心率带确认。
把结果当作恢复和有氧基础线索，不要当作比赛预测。
这次跑步心率漂移明显吗？
有氧解耦 5.4%
中等漂移
这里比较的是前后半程的配速-心率效率。只适合用于路线、强度、温度和补水条件相对稳定的跑步。