Wettkampf
Wettkampfzeit-Prognose
Nutze ein aktuelles Rennergebnis plus Trainingsvolumen, längstem Lauf und konstanter Trainingshistorie, um eine andere Distanz realistischer zu schätzen.
- Startet mit einer Ausdauer-Formel für Wettkampfleistungen.
- Bestraft Langstrecken-Prognosen, wenn Belege für Belastbarkeit fehlen.
- Prognosen sind Planungsbereiche, keine Garantien.
Ein Multi-Parameter-Prognoserechner kombiniert Wettkampfleistung mit Trainingsabdeckung für eine realistischere Schätzung langer Distanzen.
- Wähle die Distanz deines aktuellen Ergebnisses und gib die Zielzeit ein.
- Wähle eine andere Zieldistanz zur Prognose.
- Gib die typische Wochendistanz, den längsten kürzlichen Lauf und die Wochen an konstantem Training ein; diese passen nur Langstreckenprognosen an.
Der Vorbereitungsscore ist eine transparente Heuristik basierend auf Wochenvolumen und Long-Run-Abdeckung. Er reduziert übermäßig optimistische Prognosen, ist aber kein physiologisches Modell und kann Verpflegung, Gelände oder Wettkampfausführung nicht messen.
- Nutze das konservative Ende, wenn die Vorbereitung begrenzt ist.
- Baue Wochenvolumen und lange Läufe schrittweise auf.
- Aktualisiere nach einem echten Wettkampf oder einem bedeutsamen Trainingsblock.
Nutze die mittlere Schätzung als Ausgangspunkt und den Bereich, um ein Ziel zu wählen, das von der aktuellen Vorbereitung unterstützt wird.
Was könnte ich auf einer anderen Distanz laufen?
Weekly distance, longest run, and consistent training history provide a heuristic adjustment for longer-distance estimates. They are readiness signals, not a validated physiological test or guarantee.
Not included in the model: temperature, humidity, altitude, terrain, wind, course elevation, fueling, sleep, illness, fatigue, injury, and other race-day conditions may materially change the actual result.