Pace
Ziel-Pace-Rechner
Verwende diesen Rechner, wenn du ein Ziel für 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon oder eine eigene Distanz hast und die nötige Pace und Zwischenzeiten wissen möchtest.
- Berechnet die durchschnittliche Ziel-Pace aus Distanz und Zielzeit.
- Zeigt gleichmäßige Pace-Kontrollpunkte als neutrale Basis, nicht als einzige gültige Wettkampfstrategie.
- Lange Distanzen nutzen wichtige Kontrollpunkte und beinhalten immer das Ziel.
Die Ziel-Pace verwandelt eine Zielzeit in eine durchschnittliche Planungsbasis. Die gleichmäßigen Pace-Kontrollpunkte helfen dabei, die Gesamtzeit zu überprüfen, ohne eine einzige Wettkampfstrategie vorzuschreiben.
- Wähle eine Wettkampfdistanz oder gib eine eigene Distanz ein.
- Gib die Zielzeit ein, die du testen möchtest.
- Nutze Kilometer für metrische Zwischenzeiten oder Meilen, wenn du nach Meilenmarkern planst.
Die Ziel-Pace ist die für das Ziel benötigte Durchschnittspace. Die tatsächliche Ausführung kann je nach Gelände, Wetter, Gedränge, Verpflegung und Pace-Strategie variieren.
- Vergleiche die Ziel-Pace mit kürzlichen lockeren und harten Läufen.
- Übe eine gleichmäßige Pace, bevor du schnellere Ziele in Angriff nimmst.
- Nutze die Zwischenzeit-Tabelle, um zu vermeiden, dass du zu schnell startest.
Nutze die Ziel-Pace als Planungszahl und baue dann die Fitness auf, damit sich diese Pace kontrolliert anfühlt.
Welche Pace brauche ich für meine Zielzeit?
These cumulative times assume the same average pace throughout. Use them as a neutral planning baseline, then adjust race execution for terrain, weather, congestion, fueling, and your pacing strategy.