Pace
VDOT Trainings-Pace-Rechner
Nutze ein aktuelles Wettkampfergebnis, um die Leistung in praktische E, M, T, I und R Trainings-Pace-Bereiche zu übersetzen.
- Schätzt VDOT aus Wettkampfdistanz und Zielzeit.
- Generiert fünf zweckspezifische Trainingsbereiche.
- Bereiche leiten das Training; sie ersetzen nicht Anstrengung und Erholung.
VDOT verwandelt eine aktuelle Wettkampfleistung in zweckspezifische Trainings-Pace-Bereiche.
- Nutze einen aktuellen, gut eingeteilten Wettkampf.
- Wähle die offizielle Wettkampfdistanz.
- Nutze keinen lockeren Lauf oder kurzen Trainings-Split.
E, M, T, I und R beschreiben verschiedene Trainingszwecke. Die schnellere Grenze ist kein Ziel für jede Einheit.
- Halte E-Pace auf Konversationsniveau.
- Nutze T und I nur in geplanten Qualitätseinheiten.
- Aktualisiere das Ergebnis nach einem bedeutsamen neuen Wettkampf.
Nutze zuerst den lockeren Bereich und wähle schnellere Bereiche nur für ein Training mit klarem Zweck.
VDOTLockerer DauerlaufSchwellen-TrainingIntervalltraining
Pace-Rechner Wettkampf-Pace-Rechner Berechne Ziel-Pace und gleichmäßige Zwischenzeiten für gängige Wettkampfdistanzen. Lockerer Dauerlauf Pace-Rechner Schätze eine realistische lockere Pace anhand jüngster Läufe oder Herzfrequenz-Hinweisen. VDOT Trainings-Pace-Rechner Generiere E, M, T, I und R Pace-Bereiche aus einem kürzlichen Wettkampf.
Was sind meine VDOT Trainings-Pace-Bereiche?
Estimated VDOT
Use a recent, well-paced race. These are training ranges, not mandatory targets. Easy pace should still feel easy; repetition pace requires short work and full recovery.