Concept
Lockerer Dauerlauf
Ein kontrollierter, wiederholbarer Lauf, der genügend Erholungskapazität für den Rest der Woche lässt.
Was einen Lauf leicht macht
Das entscheidende Merkmal ist nicht die Pace. Atmung, Muskelbelastung, Unterhaltung und die Erholung am nächsten Tag sollten alle kontrolliert bleiben.
Warum es wichtig ist
Ein Lockerer Dauerlauf ermöglicht es einem Läufer, aerobe Arbeit zu akkumulieren und Bewegung zu üben, ohne die Erholungskosten häufiger harter Einheiten zu verursachen.
Leicht bedeutet nicht nutzlos
Eine langsamere Pace kann die richtige Trainingsentscheidung sein, wenn sie konsistentere Wochen und eine bessere Qualität an den Tagen ermöglicht, die hart sein sollen.
Beende den Lauf mit dem Gefühl, weiterlaufen zu können, und bestätige, dass ein normales Training innerhalb von ein oder zwei Tagen wieder möglich ist.
Ein Lockerer Dauerlauf ist kein gescheiterter schneller Lauf, und seine Pace kann nicht mit der Pace eines anderen Läufers verglichen werden.