Concept
VDOT
Ein Leistungs-Score für Wettkämpfe, der Laufgeschwindigkeit und anhaltende Dauer kombiniert und das Ergebnis dann in Trainings-Pace-Bereiche übersetzt.
Was es repräsentiert
VDOT schätzt die Leistungsfitness aus einem aktuellen Wettkampf. Es ähnelt numerisch einem VO2Max-Wert, ist jedoch ein Leistungsmodell und keine Labormessung.
Warum die Qualität des Wettkampfs wichtig ist
Die Schätzung geht von einer harten, gut eingeteilten Anstrengung über eine genaue Distanz aus. Hitze, Hügel, Ermüdung und schlechtes Pacing können den Score senken.
Wie Trainings-Paces genutzt werden
E-, M-, T-, I- und R-Paces dienen verschiedenen Zwecken und sollten geplante Einheiten leiten, anstatt jeden Lauf zu einem Test zu machen.
Verwende ein repräsentatives aktuelles Rennen, wähle den Bereich, der zum Zweck des Workouts passt, und behalte Anstrengung und Erholung als letzte Überprüfungen bei.
VDOT ist kein Labor-VO2Max-Ergebnis, und ein höherer VDOT bedeutet nicht, dass jeder Lauf schneller werden muss.