Concept
Intervalltraining
Wiederkehrende Arbeitsphasen, getrennt durch Erholungsphasen, konzipiert, um Zeit bei einer gewählten Intensität zu akkumulieren.
Intervalle beschreiben die Struktur
Das Wort Intervall beschreibt den Wechsel von Arbeit und Erholung, nicht eine bestimmte Geschwindigkeit oder ein physiologisches Ziel.
Warum die Erholung das Training verändert
Eine kurze oder aktive Erholung hält den Anspruch hoch, während eine längere Erholung schnellere Wiederholungen ermöglicht und den Zweck ändert.
Wie man es kontrolliert
Wähle Wiederholungslänge, Pace, Erholung und Gesamtvolumen so aus, dass sie zum beabsichtigten Trainingsergebnis passen.
Definiere den Zweck, bevor du die Wiederholungen auswählst, und höre auf, wenn Pace oder Bewegungsqualität nicht mehr kontrolliert bleiben.
Nicht jedes Intervalltraining ist maximales Schnelligkeitstraining, und mehr Wiederholungen sind nicht automatisch besser.