Herzfrequenz
Herzfrequenz-Drift-Rechner
Nutze dies nach einem konstanten lockeren Dauerlauf. Gib Pace und durchschnittliche Herzfrequenz für beide Hälften ein, um zu sehen, ob die innere Belastung gestiegen ist.
- Vergleicht die Effizienz zwischen zwei Hälften eines konstanten Laufs.
- Funktioniert am besten bei flachen, gleichmäßigen lockeren Dauerläufen.
- Große Drift kann auf Hitze, Ermüdung, Dehydrierung oder eine sich noch entwickelnde aerobe Basis hinweisen.
Die Herzfrequenz-Drift zeigt, ob dieselbe Laufleistung später im Lauf anstrengender wurde.
- Nutze einen konstanten lockeren Dauerlauf, keine Intervalle.
- Gib die durchschnittliche Pace und Herzfrequenz für jede Hälfte ein.
- Vermeide Läufe mit langen Pausen, großen Hügeln oder starken Windänderungen.
Etwa 0-5% sind meist ein kontrolliertes Ergebnis. Höhere Werte können auf Hitze, Dehydrierung, Ermüdung oder eine aerobe Fitness hinweisen, die noch mehr lockeres Volumen benötigt.
- Wiederhole den Test bei ähnlichem Wetter.
- Mach langsamer oder verkürze den Lauf, wenn die Drift hoch ist.
- Nutze einen Brustgurt, wenn die Uhr-Daten unregelmäßig aussehen.
Nutze das Ergebnis als Hinweis auf Erholung und aerobe Basis, nicht als Wettkampfprognose.
Herzfrequenz-DriftAerobe EntkopplungLockerer DauerlaufSensor-Genauigkeit
Herzfrequenz-Rechner Herzfrequenz-Zonen-Rechner Schätze Zonen für lockeres, konstantes und hartes Laufen. Herzfrequenz-Drift-Rechner Schätze die aerobe Entkopplung aus einem konstanten Lauf. Max. Herzfrequenz-Rechner Vergleiche Altersschätzungen mit beobachteten Werten harter Anstrengung. Herzfrequenz-Reserve-Rechner Nutze die Ruhe- und maximale Herzfrequenz für personalisierte Bereiche. LTHR Zonen-Rechner Berechne Zonen aus der Laktatschwellen-Herzfrequenz.
Ist meine Herzfrequenz zu stark gedriftet?
Aerobic decoupling 5.4%
Moderate drift
This compares pace-to-heart-rate efficiency between the two halves. Use it only for steady runs with similar terrain, effort, temperature, and hydration.