Concept
Herzfrequenzdrift
Ein allmählicher Anstieg der Herzfrequenz während einer gleichmäßigen Belastung, selbst wenn Pace oder Leistung ähnlich bleiben.
Warum die Herzfrequenz steigt
Hitze, Dehydrierung, Ermüdung und längeres Training können dazu führen, dass das Herz härter arbeiten muss, auch wenn die äußere Pace stabil bleibt.
Was er verraten kann
Ein großer, wiederholter Drift bei vergleichbaren leichten Läufen kann darauf hindeuten, dass die Anstrengung zu hoch ist, die Bedingungen schwierig sind oder die aerobe Haltbarkeit noch Zeit braucht.
Wie man ihn interpretiert
Vergleiche ähnliche Routen und Bedingungen. Ein ungewöhnlich heißer oder stressiger Tag sollte keine Trainingsentscheidung diktieren.
Vergleiche bei einem gleichmäßigen leichten Lauf die erste und zweite Hälfte und achte dabei auch auf Hitze, Flüssigkeitszufuhr, Anstrengung und Erholung.
Ein Herzfrequenzdrift ist nicht automatisch ein Fitnessmangel und kann nicht ohne Kontext interpretiert werden.