減脂ラン

空腹ランは減脂に有利？

朝食前のランはその運動中の脂肪利用を増やすことがありますが、体脂肪減少が必ず増えるわけではありません。

1 回の燃焼だけではない

運動中の脂肪利用が多くても、週全体のエネルギーバランスと継続が合わなければ結果は変わりにくいです。

摂取エネルギーが近い場合、空腹有酸素が体組成で明確に有利とは言いにくいです。

短いイージーランで体調が普通、水分も取れて、後で食べすぎないなら選択肢になります。

弱さ、めまい、集中低下がある時や、楽なランが苦しくなる時は軽く食べます。

安定して走れる方法を選びます。減脂では完璧な代謝テクニックより継続が大切です。