Perte de poids
Courir à jeun aide-t-il vraiment à perdre du poids ?
Courir avant le petit-déjeuner peut augmenter l'utilisation des graisses pendant la séance, mais cela ne garantit pas plus de perte de masse grasse.
La séance n'est pas tout
Brûler plus de graisses pendant une sortie ne suffit pas si l'équilibre énergétique hebdomadaire et la régularité ne suivent pas.
Ce que disent les études
Quand les calories sont proches, les comparaisons entre cardio à jeun et nourri ne montrent pas d'avantage clair sur la composition corporelle.
Quand c'est acceptable
Une courte sortie facile à jeun peut convenir si vous vous sentez bien, buvez assez et ne compensez pas ensuite.
Quand manger avant
Si vous êtes faible, étourdi ou incapable de finir facilement, prenez quelque chose de léger.
Règle pratique
Choisissez l'option qui vous permet de courir régulièrement. L'adhérence bat le truc métabolique parfait.