Pérdida de grasa
¿Correr en ayunas ayuda más a perder grasa?
Correr antes de desayunar puede aumentar el uso de grasa en esa sesión, pero no garantiza más pérdida de grasa corporal en semanas.
La sesión no lo es todo
Quemar más grasa durante una salida no basta si el balance energético semanal y la constancia no acompañan.
Qué sugiere la investigación
Con calorías similares, los estudios no suelen mostrar una ventaja clara del cardio en ayunas para composición corporal.
Cuándo está bien
Una salida corta y fácil en ayunas puede funcionar si te sientes normal, hidratas bien y no compensas después.
Cuándo comer antes
Si te sientes débil, mareado o no puedes terminar fácil, toma algo ligero.
Regla práctica
Elige lo que te permite correr con regularidad. La adherencia gana al truco metabólico perfecto.