概念解释

跑步配速

完成单位距离所需的时间，通常用每公里或每英里多少分钟表示。

配速测量什么

配速描述外部速度，适合规划完赛时间、复盘分段和比较条件相近的训练。

它不能直接显示身体成本。高温、坡度、逆风、疲劳和路面会让相同配速对应完全不同的体感。

配速范围可以在条件变化时，仍然保留课程原本想实现的训练效果。

如何实际使用

始终结合主观体感、呼吸、路线、环境和恢复理解配速。

常见误区

守住计划配速，不代表一定正确完成了训练。