概念解释
主观用力程度
跑者根据呼吸、肌肉负担、疲劳和整体感觉，对身体用力程度作出的综合判断。
为什么有价值
主观用力程度会立即反映环境和当天状态，包括配速目标无法看到的变化。
如何校准
在反复训练中，把体感与说话能力、心率和配速进行比较。持续练习后，这个尺度会越来越实用。
如何帮助配速
它可以帮助轻松跑保持轻松，也能识别计划中的较快配速是否已经变得不可持续。
如何实际使用
关键训练后记录简单体感评分，并与配速、心率和恢复一起比较。
常见误区
主观体感不只是情绪或意志薄弱；它是有价值的反馈，但仍应结合客观背景。