概念解释
最大心率
人在最大强度运动中能够达到的最高心率。它具有明显个体差异，不能作为成绩等级或体能评分。
为什么它重要
许多心率分区把最大心率作为主要输入。最大心率设置不准，所有按百分比计算的区间都会一起偏移。
为什么年龄公式不适合判断个人
“220 减年龄”等公式概括的是群体平均。个人真实值高于或低于估算都很常见，并不代表体能更好或更差。
如何改善估算
可信的高强度比赛或训练记录可以提供实用观察值。实验室或场地最大测试不是必需项，只应在适合的情况下进行。
如何实际使用
先使用估算，再与可信的高强度历史记录比较；只有多次证据支持时才修改设置。
常见误区
最大心率越高不代表越健康，也不需要把达到年龄预测值当作训练目标。