减脂跑步

空腹跑步更减脂吗

早餐前跑步可能让这次训练中脂肪使用比例更高，但这不等于几周后身体脂肪一定减少更多。

单次燃脂不等于最终减脂

一次训练可以消耗更多脂肪比例，但如果总能量平衡和长期坚持没有做好，体成分未必改变。

在热量接近的情况下，比较空腹和非空腹有氧训练的研究，通常看不到明显体成分优势。

短时间轻松跑，如果你感觉正常、补水够、跑后不会报复性进食，空腹跑可以作为个人习惯。

如果空腹时发虚、头晕、烦躁，或者轻松跑变得很难完成，就先吃一点，保护训练连续性。

选择能让你稳定完成轻松跑的进食方式。对减脂来说，长期执行比一个看起来高级的代谢技巧更重要。