概念解説
マラソン準備度
一貫したトレーニング、徐々に長時間のランニング、ハーフマラソンやマラソンの準備に伴う回復の要求を吸収する能力。
準備状況はどのようなものですか
準備が整っていることは、1 回の異常に長い実行ではなく、繰り返し可能な通常の週、安定した簡単なボリューム、および信頼性の高い回復によって示されます。
なぜ距離が重要なのか
マラソンは、ハーフマラソンよりも耐久性、燃料補給、回復の必要性が大幅に高くなります。
なぜ生命力が重要なのか
利用可能な時間、睡眠、食事、ストレス、回復サポートによって、トレーニング ブロックが現実的かどうかが決まります。
実際の使い方
数か月にわたる一貫性を確認し、長期または毎週の負荷を急激に増加させる必要のない距離を選択してください。
よくある誤解
長距離を 1 回完走したからといって、体がフルマラソンのトレーニングブロックを吸収できることは証明されません。