概念解説
ロングラン
意図的に長めのセッションを使用して、耐久性を高め、練習を促進し、持久力の目標に向けた自信を高めます。
その目的が変わる
ロングランは全体を通して簡単で、制御された特定の作業が含まれる場合もあれば、燃料補給や装備の練習に集中する場合もあります。
なぜ進歩が重要なのか
有用な長さは、目標のレース距離だけでなく、現在の週の量と回復によって決まります。
なぜ毎週のレースではないのか
積極的なロングランを頻繁に行うと、残りの週で吸収できる以上の疲労が生じる可能性があります。
実際の使い方
明確な目的を 1 つ選択し、現在のトレーニングに比例したサイズを維持し、延長する前に回復を確認します。
よくある誤解
可能な限り最長の実行が、自動的に最も有用な長期実行になるわけではありません。