概念解説
現在のレースペース
ランナーの現在の体力が、適切な条件下で特定のレース距離を現実的に維持できるペース。
なぜ距離が重要なのか
5キロメートルの持続可能なペースは、ハーフマラソンでは持続可能ではありません。レースペースは常に特定の距離に属します。
推定方法
最近のレース、管理されたテスト、反復可能な特定のワークアウトが証拠を提供します。電卓はその証拠を翻訳することはできますが、不確実性を取り除くことはできません。
なぜ変化するのか
トレーニング、疲労、地形、天候、レースの実行はすべて、その日の現実的なペースに影響します。
実際の使い方
保守的な現在の証拠に基づいてワークアウトとレース計画を作成し、有意義な新しい結果が得られた後に修正します。
よくある誤解
現在のレースペースは、目標とする目標ペースやトレーニング中に一時的に見られる最速ペースと同じではありません。