概念解説
180ピッチ
エリートレーサーの観察に基づいて広く繰り返されているケイデンスの基準であり、すべてのランナーやペースに共通の目標ではありません。
180はどこから来たのか
この数字は、比較的速いスピードでレースをするエリートランナーの観察後に人気になりました。
ケイデンスが変化する理由
ペース、高さ、地形、疲労、個々のメカニクスはすべて、ランナーが自然に選択する歩数を変化させます。
代わりに何を使用するか
ランナーの自然なリズムから始めて、明確な問題に対処した場合にのみ小さな変更をテストします。
実際の使い方
同様のペースでケイデンスを比較し、180 を合格点としてではなく、歴史的背景としてのみ使用してください。
よくある誤解
180 spm 未満のランナーが自動的に非効率的、危険、または過大股歩になるわけではありません。