ピッチの基本
ランニングピッチとは
ピッチは、1分間に足が地面に接する回数を示すシンプルな指標です。
定義
ランニングピッチは 1 分あたりの歩数です。ウォッチが 168 spm なら、両足合計で 1 分に 168 歩です。
ピッチとストライド長
ペースはピッチとストライド長の組み合わせです。ピッチだけ上げても、歩幅が短くなれば速くなるとは限りません。
初心者が見る理由
歩幅が長すぎる人では、少し速く短いリズムがブレーキ感を減らすことがあります。
変え方
短いイージー区間で 3 から 5% 程度、少しずつ調整します。メトロノームは命令ではなく合図です。