Concept
Cadence 180
Une référence de cadence largement répétée dérivée d'observations de coureurs d'élite, et non un objectif universel pour chaque coureur ou rythme.
D'où viennent 180
Ce numéro est devenu populaire après l'observation de coureurs d'élite courant à des vitesses relativement rapides.
Pourquoi la cadence varie
Le rythme, la hauteur, le terrain, la fatigue et les mécanismes individuels modifient tous la fréquence de pas qu'un coureur sélectionne naturellement.
Quoi utiliser à la place
Partez de la cadence naturelle du coureur et ne testez de petits changements que lorsqu'ils répondent à un problème clair.
Comparez la cadence à des rythmes similaires et utilisez 180 uniquement comme contexte historique, et non comme note de passage.
Un coureur en dessous de 180 spm n’est pas automatiquement inefficace, dangereux ou excessif.