Cadence
Qu'est-ce que la cadence en course ?
La cadence est utile quand elle reste simple : elle indique combien de pas vous faites par minute.
Définition
La cadence correspond aux pas par minute. Si la montre affiche 168 spm, les deux pieds font 168 pas par minute.
Cadence et foulée
L'allure vient de la cadence et de la longueur de foulée ensemble. Plus de cadence avec une foulée très courte ne rend pas forcément plus rapide.
Pourquoi l'observer
Un rythme un peu plus rapide et plus court peut réduire le freinage chez certains coureurs qui posent le pied trop loin.
Comment l'ajuster
Modifiez progressivement, souvent de 3 à 5 % sur de courts segments faciles. Le métronome doit rester un repère.