Concepto
oxidación de grasas
El proceso de utilizar ácidos grasos para producir energía. Una mayor oxidación durante un entrenamiento no garantiza una mayor pérdida de grasa a largo plazo.
¿Qué sucede durante el ejercicio?
El cuerpo utiliza una mezcla de grasas y carbohidratos. La mezcla cambia con la intensidad, la duración, el estado del entrenamiento y la disponibilidad de alimentos.
Porcentaje versus monto total
Una intensidad más baja puede utilizar un mayor porcentaje de grasa, mientras que una intensidad algo mayor puede utilizar más energía total. Ninguno de los dos predice por sí solo la composición corporal.
Por qué es importante la adaptación
El entrenamiento aeróbico regular puede mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar la grasa durante el ejercicio, pero la pérdida de grasa a largo plazo aún depende de un patrón energético más amplio.
Elija un esfuerzo que pueda repetir y recuperarse en lugar de intentar maximizar el uso de grasa en cada sesión individual.
Sentir hambre o correr lentamente no significa automáticamente que el entrenamiento esté quemando la mayor cantidad de grasa corporal.