Concepto
Balance energético
La relación entre la energía consumida y la energía utilizada a lo largo del tiempo.
lo que explica
La masa corporal cambia con el tiempo cuando la ingesta y el gasto de energía permanecen desequilibrados. El ejercicio es una parte del gasto, no la ecuación completa.
¿Por qué los entrenamientos individuales son engañosos?
Las calorías y fuentes de combustible utilizadas durante una carrera no predicen directamente el cambio de grasa corporal a largo plazo.
Por qué es importante la sostenibilidad
Un enfoque moderado que respalde el entrenamiento, el sueño y la actividad normal suele ser más repetible que una restricción agresiva.
Juzgue el patrón a lo largo de varias semanas mientras protege la calidad del entrenamiento, la ingesta de proteínas, la recuperación y el movimiento diario normal.
Correr con hambre o sudar más no prueba que se haya perdido más grasa corporal.