Concepto
Cadencia 180
Una referencia de cadencia ampliamente repetida derivada de observaciones de corredores de élite, no un objetivo universal para cada corredor o ritmo.
De donde vino 180
El número se hizo popular después de observar a corredores de élite corriendo a velocidades relativamente rápidas.
Por qué varía la cadencia
El ritmo, la altura, el terreno, la fatiga y la mecánica individual cambian el ritmo de paso que un corredor selecciona naturalmente.
Que usar en su lugar
Comience desde la cadencia natural del corredor y solo pruebe pequeños cambios cuando aborden un problema claro.
Cómo usarlo
Compare la cadencia a ritmos similares y use 180 solo como contexto histórico, no como una nota para aprobar.
Error común
Un corredor por debajo de 180 spm no es automáticamente ineficiente, inseguro o avanza demasiado.