Cadencia
Qué es la cadencia al correr
La cadencia es más útil cuando se mantiene sencilla: cuántos pasos das cada minuto.
Definición
La cadencia son pasos por minuto. Si el reloj marca 168 spm, ambos pies suman 168 pasos por minuto.
Cadencia y zancada
El ritmo sale de cadencia y longitud de zancada juntas. Más cadencia con zancada mucho más corta no siempre te hace más rápido.
Por qué mirarla
Un ritmo algo más rápido y corto puede reducir frenado en algunos corredores con sobrepaso.
Cómo cambiarla
Cambia poco a poco, a menudo 3 a 5 % en tramos cortos fáciles. El metrónomo debe ser una señal, no una orden.