概念解释
心率储备
最大心率与静息心率之间的差值。它用于同时考虑个人心率上下限的训练区间计算。
如何计算
先用最大心率减去静息心率，再取储备心率的目标百分比，最后加回静息心率。
为什么可能更实用
最大心率相同但静息心率不同的两个人，会得到不同的训练区间，因此比只用最大心率百分比更个人化。
它有什么局限
结果仍取决于输入是否可靠。静息心率也会受到睡眠、压力、疾病和测量条件影响。
如何实际使用
使用多个早晨的静息心率趋势和可信最大心率估算，再通过呼吸、体感和恢复验证。
常见误区
公式使用了更多输入，不代表计算出的心率储备区间就自动正确。