概念解释
脂肪氧化
使用脂肪酸产生能量的过程。单次训练脂肪氧化更高，不代表长期减脂一定更多。
运动时发生什么
身体会同时使用脂肪和碳水供能，比例会随着强度、时长、训练状态和进食情况变化。
比例和总量不是一回事
低强度时脂肪供能比例可能更高，而稍高强度可能消耗更多总能量；两者都不能单独预测体脂变化。
训练适应的意义
规律有氧训练可以改善运动中的脂肪利用能力，但长期减脂仍取决于更大的能量平衡模式。
如何实际使用
选择能够反复完成并恢复的强度，不必试图在每次训练中最大化脂肪利用。
常见误区
感觉饥饿或跑得很慢，不代表这次训练一定燃烧最多体脂。