跑步数据
跑步手表心率准不准
心率训练的前提是数字可信。调整训练前，先学会判断手表心率什么时候能用、什么时候要怀疑。
腕式心率方便但不完美
多数手表用光电传感器估算手腕血流变化。跑步摆臂、佩戴松紧、寒冷、出汗和高强度训练都会影响读数。
什么是步频锁定
有时手表会把步频误当成心率。比如心率突然接近 165 到 180，但体感并没有对应变累，就要怀疑。
心率带什么时候更好
心率带记录心脏电信号，做间歇、阈值跑、最大心率测试时通常更可靠。轻松跑如果曲线平稳、和体感一致，手表通常够用。
如何快速校验
把心率和呼吸、说话测试、配速、天气、坡度、疲劳一起看。数字突然跳高但体感没变，不要用这次数据重设区间。