概念解説
FATmax
その人の測定された脂肪酸化の最高速度に近い運動強度。心拍数の数値は人によって異なり、普遍的な数値ではありません。
FATmax の説明
運動強度が変化すると、脂肪によって供給されるエネルギーの量と割合も変化します。 FATmax は、その個人において測定された脂肪酸化が最も高い強度を表します。
なぜ固定ゾーンではないのか
トレーニング状況、食事摂取量、検査方法、日々のコンディションが結果に影響します。時計の計算式では、個人の FATmax ポイントを正確に特定することはできません。
ゾーン 2 との関係
FATmax は簡単な有酸素運動と重なることがよくありますが、時計のゾーン 2 境界と自動的に一致するわけではありません。
実際の使い方
トレーニングでは、楽に繰り返せる強度を基準にしてください。FATmax は追いかける数値ではなく、楽なランニングが役立つ理由を理解するための考え方です。
よくある誤解
最高の脂肪酸化率を伴う強度は、長期的な脂肪の最大損失を保証するものではありません。