ペースの基本

目標ペースとは

目標ペースは計画の数字です。毎回のランを試験にするための数字ではありません。

定義

目標ペースは、練習、レース、区間で維持したいペースです。1km または 1mile あたりの時間で表します。

最近の走力、距離、地形、天候、回復から決めます。理想タイムだけでは決めません。

初心者はペース範囲の方が扱いやすいです。暑さ、坂、疲労、日ごとの変化に対応できます。

呼吸、心拍、翌日の回復で確認します。毎回レースのようなら目標がきつすぎます。