レース準備

テーパー週とは

テーパーは怠けることではなく、練習を吸収するための計画的な負荷低下です。

定義

全体の練習負荷を減らしつつ、少しのイージーランや軽いリズムを残します。

数日楽にしても走力は急に消えません。一方で疲労は下がります。

習慣は残し、総時間を減らし、新しい練習は避け、睡眠と食事を整えます。

休んだ練習を詰め込む、強くテストする、不安で距離を増やすことは避けます。