レース準備
ハーフマラソン当日の戦略
良いレース戦略は、速く入りすぎることと当日に変えすぎることを防ぎます。
抑えて入る
序盤数キロは少し楽すぎるくらいで十分です。早くから会話が難しいなら速すぎる可能性があります。
確認ポイント
5K と 10K 付近で努力感を確認し、維持、少し落とす、少し上げるを決めます。
補給計画を守る
練習で試した水分と補給のタイミングを使います。空腹感や失速感が出てから考え始めません。
努力感で仕上げる
後半に余裕があれば少しずつ上げます。無理な入りを救うより、最後を強く走る方が安定します。