フォーム基礎

オーバーストライドとは

オーバーストライドは、足が体の前に出すぎて着地し、1歩ごとにブレーキのように感じる状態です。

意味

足が体の重心よりかなり前に着地する状態です。かかと着地そのものではなく、かかとから着いても大きなオーバーストライドでない人もいます。

着地が前すぎるとブレーキが増え、ピッチが遅く感じられ、イージーランも必要以上にきつくなることがあります。

着地音が大きい、脚を前に伸ばしている、ペースに対してピッチが低すぎる、動画で足が腰よりかなり前に着く場合は確認します。

短いイージー区間で、少し短く静かな一歩を意識します。ピッチを 3 から 5% 上げたり、メトロノームを使う方法もあります。