ハーフマラソン
ハーフマラソンの補給
補給はレース当日の実験ではありません。ロング走で試したシンプルな方法を繰り返します。
先に試す
朝食、水分、スポーツドリンク、ジェルをロング走で試します。レース当日は合うと分かったものを使います。
スタート前
数時間前に慣れた炭水化物中心の食事をとります。直前は少しずつ飲みます。
レース中
90分を超える見込みなら、途中で炭水化物を少し入れると助けになることがあります。
シンプルにする
給水所は落ち着いて使い、試したものを持ち、新しい商品を当日に試さないようにします。