Concept
FATmax
L'intensité de l'exercice est proche du taux d'oxydation des graisses mesuré le plus élevé d'une personne. Il varie selon les personnes et ne constitue pas un nombre universel de fréquence cardiaque.
Ce que FATmax décrit
À mesure que l’intensité de l’exercice change, la quantité et la proportion d’énergie fournie par les graisses changent également. FATmax décrit l'intensité à laquelle l'oxydation des graisses mesurée est la plus élevée pour cet individu.
Pourquoi ce n'est pas une zone fixe
Le statut d'entraînement, la consommation alimentaire, la méthode de test et l'état quotidien affectent le résultat. Une formule de montre ne peut pas identifier un point FATmax personnel précis.
Comment cela se rapporte à la zone 2
FATmax chevauche souvent un travail aérobie facile, mais il n'est pas automatiquement identique aux limites de la zone 2 d'une montre.
Utilisez un effort facile et reproductible comme objectif d’entraînement. Traitez FATmax comme une explication de la raison pour laquelle une course facile peut être utile, et non comme un chiffre à poursuivre.
L’intensité avec le taux d’oxydation des graisses le plus élevé ne garantit pas la plus grande perte de graisse à long terme.